בועז גליק, הרוח הגבית מאחורי הקלעים ומקדם האתר (הקוסם) של 'אמצעים', גוער בי כמעט שנה לשחרר אותו לאור. "את כותבת טוב, יש לך כל כך הרבה מה לתת, קדימה, סיימי ושגרי אותו אלי, אני אלחץ על 'שלח'"

ברור! אני מנפנפת אותו מעלי, הוא כמעט מוכן, אני יושבת על תיקונים אחרונים ושולחת. בסופ"ש הזה אני מסיימת… 

וכלום.

בעצם, לא ממש כלום. סל הכביסה מתרוקן במהלך אותו שבוע, פוסט נכתב ומועלה לפייס, אני מדריכה כמה קבוצות, מאמנת, מוציאה נכדים מהגן, עוקבת אחר החדשות ומה התחדש עם הזוגות בחתונה ממבט ראשון. המון עשייה, רק לא הניוזלטר.

השבוע החלטתי להפסיק לספר לעצמי ולבועז סיפורים. 

עשיתי לעצמי כוס קפה והתיישבתי במרפסת. 

שש וחצי בבוקר. ערפילים של בוקר מכסים ברוך את השדות הנפרסים מולי למרחוק. אני מתרווחת בכיסא, נושמת עמוק, מרפה, מתכווננת להתבוננות פנימה.

מה יקרה אם תשחררי את הניוזלטר אני שואלת את עצמי, ממה את חוששת?

תוך שניה זה מופיע – תמונה ברורה ומדוייקת של הג'ימייל, מוצף מיילים המבקשים 'הסרה'.

אמא'לה! ככל שאני מתעכבת ומדייקת לי בדמיון את התמונה, אני מרגישה את החלושס הזה בגוף. אפילו ברגע זה, בעודי משחזרת עבורכם את החוויה.

אז זה העניין. 

באמת לא נעים לקבל מיילים ל'הסרה' מרשימת התפוצה. אבל בין זה לבין 'חלושס' המרחק גדול.

מאיפה מגיע הפחד המטורף הזה?

לפני כשנה שמעתי את ניר דובדבני מתייחס לעניין בהרצאה – "כשמישהו מבקש להסיר אותו מהרשימה, הוא אומר לכם במילים אחרות 'הסירו דאגה מליבכם'". בזמנו כששמעתי את זה, זה היה משעשע. במבחן המציאות כנראה שזה לא ממש עובד. לפחות לא עלי. 

כמאמנת אני יודעת שמקורם של פחדים ודפוסי התנהגות בילדות ושמאפשרים, מתחברים לרגש או לתחושה שעולה, אפשר להגיע לזיכרונות מתקופות מוקדמות של החיים. איפה הרגשתי את זה בפעם הראשונה הרהרתי ביני לביני בעודי לוגמת מהקפה ומתחברת לתחושה.

וזה הופיע – היום הראשון בכיתה א'.

אני רואה את עצמי שם, ילדה קטנה וצנומה בת שש נכנסת בחשש לכיתה, מפלסת דרך בין רגליים של אנשים.  המון רעש. מאוד לבד. אולי היה איתי מישהו אבל בחוויה אני מרגישה מאוד לבד. אני מסתכלת סביב, מחפשת פנים מוכרות. למעשה, אני זוכרת את עצמי מחפשת את יעל. (היא החברה הכי טובה שלי. נולדנו בהפרש של חודשיים וגדלנו יחד באותו בניין קטן בקרית ביאליק, כשרק קומה מפרידה ביננו. אני הגדולה). 

ואז אני רואה אותה. שולחן שני, שורה שנייה מימין, יושבת עם ילדה אחרת

במעורפל אני זוכרת שניגשתי אליה ומלמלתי משהו. לא זוכרת מה. אני מניחה שהיא גם ענתה משהו שפגע בי, או שלא. כילדים אנחנו מפרשים גם מבט ומעניקים לו חיים משל עצמו. אבל התחושה נצרבה. ההתכווצות הזו בבטן של הדחיה, הטעם המר של הפניית הגב והבחירה במישהי אחרת, וזה חי ונוכח מאז, במרחק של 51 שנה. 

וואו! 

אני ממשיכה ללגום מהקפה, נושמת עמוק, מנסה להכיל את התגלית החדשה.

אז זה משם. יעל הסירה אותי באותו רגע מרשימת התפוצה. זה לא משנה שבמציאות האמתית שום דבר לא השתנה בעקבות הבחירה שלה באותו בוקר בילדה אחרת. המשכנו יחד ואנחנו בקשר עד עצם היום הזה. משהו שם נצרב בתודעה ונתקע – הקשר בין דחיה לתחושה של כאב ופחד – ועכשיו, לכי תתמודדי עם כאב ומסקנות של ילדה בת שש.

אישה בת 57, מאמנת, מנחה ומרצה, מסתובבת בעולם עם ספר הפעלה של ילדה בת שש, ומבקשת להוציא איתו ניוזלטר. אתגר!

גילוי האמונות והדפוסים הם צעד ראשון וחשוב לקראת שחרור.

לפעמים עצם הגילוי משחרר ולפעמים עצם הגילוי מאפשר את הרווח הזה של העצירה, זיהוי הדפוסים האוטומטים והבחירה מחדש. בדיוק כפי שקרה עכשיו. ברגע שהבנתי שהניוזלטר מתעכב בגלל מסקנות שהסקתי כשהייתי בת שש, בחרתי לנשום עמוק, לחבק את הקטנה, ולשחרר אותו לאוויר עם הסכמה להרגיש דחייה. 

בגילי ועם הכלים שיש באמתחתי, אני סומכת על עצמי שאעמוד בזה. אני כבר לא בת שש.

אז חברים וחברות שלי, אשמח אם תבחרו להישאר ברשימה אך זה ממש בסדר עם תבחרו להסיר עצמכם ממנה. הקשר בינינו אינו תלוי בניוזלטר, כפי שהקשר שלי עם יעל, לא באמת היה תלוי במקום הישיבה שלה ביום הראשון לכתה א'. אלו פחדים ומסקנות שהסיקה ילדה בת שש. 

במידה ותבחרו להישאר איתנו, מבטיחה עלון חודשי מלא שפע וטוב לחייכם האישיים והמקצועיים.

בכל עלון תמצאו סיפור/ים עם תובנות מחיי ו/או מחדר האימונים

כלים אימוניים ליישום בחיי היום יום

ומידע מהפעילויות הקרובות של 'אמצעים'

שמחה בכם ואיתכם,

ענת קראוז

רוצה להמשיך לקבל כלים וסיפורים מחדר האימונים?

 הצטרפ/י אלינו עכשיו

להמשך קריאה >> ניוזלטר נולד

להיות אותנטי - סדנת עומק בעבודה עם רגשות ודפוסים מעכבים.

קפה עם סוקרטס- סדנת עומק בשיאלת שאלות מקדמות.

סלון פתוח למאמנות – מפגש מקצועי חודשי למאמנות ומטפלות.

להמשך קריאה >> Newsletter

להיות אותנטי - סדנת עומק בעבודה עם רגשות ודפוסים מעכבים.

קפה עם סוקרטס- סדנת עומק בשיאלת שאלות מקדמות.

סלון פתוח למאמנות – מפגש מקצועי חודשי למאמנות ומטפלות.

מישהו שבאמת סקרן לשמוע על החלומות והשאיפות שלכם, שיבדוק איתכם מה מניע אתכם וגורם לכם לפעול, אדם שיעזור לכם להבהיר את המטרות שלכם ויעניק לכם כלים שיובילו לתוצאות שאתם מבקשים.

תארו לעצמכם מישהו שיאמר לכם תמיד רק את האמת, הן לגבי הכוחות שהוא מזהה והן לגבי המחסומים או הסיפורים שאתם מספרים לעצמכם.

מישהו שיודע שאתם מסוגלים לעשות את השינוי אליו אתם כמהים, שיש לו כלים להוביל ולגרום לכם להאמין בעצמכם, ושלא יוותר לכם ועליכם בקלות.

ברגע זה תיארתם לעצמכם מאמן אישי לחיים.

אמצעים לשינוי

אימון אישי

אימון אישי בקבוצה

אימון אישי טלפוני

כלים והדרכות למאמנים

מפגשי לייזר

פוסטים קשורים ב-מאמן אישי לחיים

האם להיפגע זו בחירה?

07.11.19

קטגוריה:

אחד המשפטים הכי מעצבנים של הניו אייג'יזם הוא, 'להיפגע זו בחירה' או בווריאציה עוד יותר …

קרא עוד

ניוזלטר נולד

07.11.19

קטגוריה:

גילוי נאות, לניוזלטר הזה היתה לידה ארוכה ומייגעת. בועז גליק, הרוח הגבית מאחורי הקלעים ומקדם …

קרא עוד

איך להתמודד עם פגיעה מינית?

25.10.19

קטגוריה: מערכות יחסים ומיניות, נשים

השבוע, העברתי סדנה בקהילת המאמנים והמאמנות של גומא בנושא איך להתמודד כשפגיעה מינית מופיעה לנו …

קרא עוד

איך להימנע מדרמות באימון ובחיים?

20.10.19

קטגוריה: כלים והדרכות למאמנים, מנהיגות, מערכות יחסים ומיניות

היום אני רוצה שנדבר על השכן שלי, הצהירה בעודנו מתקדמות לחדר האימונים עם הקפה. ולפני …

קרא עוד

איך לאמן את שריר הסליחה

10.10.19

קטגוריה: תהליכי קבלת החלטות

הרהורים ערב יום הכיפורים היא הגיעה לפגישת אימון לפני מספר חודשים, עם בקשה שאלווה ואחזק …

קרא עוד

למה קשה לנו לסלוח

10.10.19

קטגוריה: תהליכי קבלת החלטות

ראיתי את הפוסט שפרסמת בשבת על סליחה היא אומרת,  ברגע שהיא מתיישבת על הספה.  מעניין …

קרא עוד

איך להשמיע קול חזק וברור

26.09.19

קטגוריה:

היא עמדה על הבמה, מהוססת, משפשפת ידיה קלות בשמלת ערב שנרכשה במיוחד לאירוע. ידעתי שהלב …

קרא עוד

איך להשיג‍ חרות אישית

09.09.19

קטגוריה: כלים והדרכות למאמנים

איך להשיג‍ חרות אישית  …או איך להפוך כל מי שמעצבן אותך למראה שעוזרת לך ל‍הבין דברים חשובים  לגבי עצמך ולהשיג את הדברים שאת‍ רוצה ואוהבת בחיים  1. חישבי על אדם/אישה שבאמת מעצבן/ת אותך ורש‍מי לעצמך‍ "מה הבעיה שלו /שלה" (הוא חסר בטחון, פוחד לאבד שליטה, בעל הערכה עצמית נמוכה ועוד.  התמקדי באחת שהכי מאפיינת אותו/אותה)    __________________________________________________________________    2. אם הוא/היא רק היה מקשיב/ה לך, מה היית מציעה לו/לה לעשות כדי לפתור את  הבעיה או לשפר את הרגשתו/ה? כתבי כמה אפשרויות של פעולות אפקטיביות לשיפור  המצב.    …

קרא עוד

איך לעבוד עם מעגל החיים

15.08.19

קטגוריה: כלים והדרכות למאמנים

המטרה של עבודה עם מעגל החיים היא זיהוי המצוי והרצוי בחיי המתאמנ/ת. באופן כללי, ולאורך …

קרא עוד

איך להפסיק לפחד מטעויות?

12.08.19

קטגוריה: נשים

כולנו מכירים את המשפט 'מי שלא עושה, לא טועה' ואת ההמשך, 'כל מי שעושה, לפעמים …

קרא עוד

למה אני לא מצליחה להיות בזוגיות

21.07.19

קטגוריה: הערכה עצמית, מערכות יחסים ומיניות

מערכות יחסים… כמה שזה מורכב. אנחנו פוגשות מישהו וחוות ניצוצות ופרפרים. אנחנו מרגישות שהנה מצאנו …

קרא עוד

בדידות בזוגיות

27.02.19

קטגוריה: מערכות יחסים ומיניות, משבר אמצע החיים

איך יכול להיות שאני נשוי ואני מרגיש כל כך בודד ותחושת בדידות בזוגיות, הוא שאל …

קרא עוד

לכל הפוסטים

להמשך קריאה >> מאמן אישי לחיים

להיות אותנטי - סדנת עומק בעבודה עם רגשות ודפוסים מעכבים.

קפה עם סוקרטס- סדנת עומק בשיאלת שאלות מקדמות.

סלון פתוח למאמנות – מפגש מקצועי חודשי למאמנות ומטפלות.

אימון אישי הינה פלטפורמה יעילה ומעצימה ליצירת ולהכלת שינויים משפחתיים באמצע ובמחצית השנייה של החיים. תהליך האימון מסייע למתאמן/ת לבסס קרקע משפחתית יציבה ולהכין את התשתית לחיים חדשים ומרגשים, בהתאם למציאות שהוא או היא מבקשים ליצור. להלן מספר דוגמאות לתרחישים נפוצים במיוחד.

פרידה וגירושין

בתקופת אמצע והמחצית השנייה של החיים, כחלק מתהליך התפתחות נורמלי וטבעי, צצות שאלות קיומיות כדוגמת 'פני לאן?', 'מה עם מה שחשוב ונכון עבורי?', 'אני לא רוצה למות לפני שאחווה אהבה אמיתית', 'האם אלו החיים שאני רוצה לחיות?' ועוד, המתנגשות עם מסרים חברתיים וערכים עליהם גדלנו. אנשים רבים בתקופה זו, חוששים לפספס את המומנטום או את ההזדמנות לחיים כפי שהם מבקשים, ומרגישים צורך עז לשנות, להתגרש, לחפש אהבה.
במרבית המקרים, התשובות אינן נמצאות 'מתחת לפנס' או בקשר הזוגי, אלא בצרכים אישיים המבקשים מענה. במהלך תהליך האימון, נבדוק וננתח את הצרכים והערכים האישיים, כבסיס להבנה של הצורך האותנטי ביותר של המתאמן/ת בנקודת הזמן הנוכחית. הבנה זו תסייע למתאמן/ת לקבל את ההחלטה הטובה ביותר עבורו או עבורה, בהקשר האישי והמשפחתי.

לפרק בלי להתפרק

החלטת להתגרש? כבר בעיצומו של תהליך? גירושין הינו תהליך קשה ומפחיד, ויחד עם זאת, אפשר לעשותו גם בלי לזרוע הרס טוטאלי. מחקרים מגלים, כי עיקר הנזק לילדים בגירושין, מקורו בעוינות בין ההורים. מספיק אחד שישחרר את ההתנגדות, המאבק מאבד מעוצמתו ושוכח.
בתהליך אימון אישי או קבוצתי נעבוד על:

• בנייה מחודשת של הערכה ובטחון עצמי
• כלים ליצירת הפרדה
• תקשורת אסרטיבית
• הבחנה בין כוח וכוחנות ושימוש בשפה המאפשרת התקדמות
• מיומנויות לניהול כעסים וניהול עצמי

הרגע שאחרי: לאחר פרידה וגירושין

הגירושין הסתיימו. מה עכשיו? האם באמת נפרדתם או שאתם ממשיכים להתנגח על כל דבר ועניין? איך אפשר להנמיך להבות ולחזור למצב שפוי? כיצד מייצרים פרידה רגשית? כיצד מנהלים את מערכות היחסים ממקום ענייני, הרואה את טובת הילדים (ואת טובתכם) ומאפשר לסגור מעגל על מנת שמעגל חדש יוכל להיפתח?
בתהליך אימון אישי או קבוצתי נעבוד על:

• ההתמודדות עם ה'לבד'
• בניית התא המשפחתי כיחידה נפרדת בהיבט הפיזי, הכלכלי והמשפחתי
• מערכות היחסים עם הסביבה החיצונית – האקס/ית, המשפחה והחברים
• ייצוב המצב הכלכלי
• התמודדות עם תדמית הגרוש/ה

פרק ב': בניית זוגיות חדשה

את/ה כמהה לזוגיות חדשה. זה כל כך טבעי. יחד עם זאת, חשוב לעשות זאת בחכמה כדי לא להיפגע שוב ו/או לשחזר טעויות. בתהליך האימון, נעבוד על ההיבטים הבאים:

• מתי נכון להיכנס לפרק זוגיות נוסף'? מתי להתחיל לצאת? להכניס הביתה?
• מי האיש/ה הנכון/נה עבורי? איך לא משחזרים טעויות מהתנסויות קודמות?
• התמודדות עם הילדים, שלי, שלך, שלנו…
• בנייה תא משותף – הסכם זוגיות, הסכם ממון
• חתונה? עוד פעם? באמת? הם זה אפשרי? האם זה כדאי?

בין הורים מתבגרים לילדים הורים

תמיכה בהורים מתבגרים
לעולם נהיה הילדים של ההורים שלנו. ולכן, תמיכה בהורים מתבגרים מזמנת אתגרים והתמודדויות פיזיות ורגשיות.

• שינוי תפקידים מ'ילד' של, ל'מבוגר האחראי'
• הצפה של מחלוקות וכאבים שהודחקו במשך שנים
• רגשות אשמה וקושי לשלב תמיכה בהורים, הורות, סבתאות וקריירה
• חלוקת הנטל בין אחים ואחיות
• התמודדות עם "ההתנגשות" בין הרצון ההולך וגובר במחצית השנייה של החיים לקחת 'מקום לעצמי' ולממש יכולות וכישורים שהוזנחו במרוץ החיים, לבין צרכי ההורים, הילדים ודרישות הקריירה

אתגרים אלו דורשים עבודה רגשית ומנטלית, הגדרה מחודשת של תפקידים ובניית דפוסים חדשים ואפקטיביים, שבמרבית המקרים משביחים את הקשרים במשפחה.

הקשר עם הילדים שהפכו להורים
הפיכה לסבא או לסבתא יוצרת מערכת יחסים חדשה עם הילדים שהפכו בעצמם להורים. כחלק מבניית תא עצמאי, מגדירים הילדים שבגרו את הנורמות, הערכים והגבולות של המשפחה החדשה, שלא תמיד עומדים בקנה אחד עם תפיסת העולם של משפחות המוצא. פערים אלה יוצרים לא פעם מתחים, מריבות וכעסים, עד כדי ניתוק קשר עם הילדים והנכדים. תהליך האימון מסייע ליצור מציאות שונה בתכלית, המבוססת על הבנה, הכלה ואהבה.

במידה ואתם מוצאים "קצת מעצמכם" בתיאורים שזה עתה קראתם, אני מזמינה אתכם ליצור עמי קשר.
יחד, נמצא את הדרך הנכונה ביותר עבורכם.

פוסטים מעניינים במיוחד

אני כבר בת 49 את מבינה?

25.12.17

קטגוריה: כללי

היא אומרת לי ודמעות בעיניה, “אני כבר בת 49, כמה עוד יש לי? 10 שנים? …

קרא עוד

על מה הבלוג הזה בעצם?

25.12.17

קטגוריה: כללי

בלוג זה מתיימר להיות מסגרת רעיונית-יישומית לשיתוף חוויות אישיות, סיפורים מחדר האימונים ומידע רלוונטי על …

קרא עוד

אני כבר בת 49 את מבינה?

25.12.17

קטגוריה: כללי

היא אומרת לי ודמעות בעיניה, “אני כבר בת 49, כמה עוד יש לי? 10 שנים? …

קרא עוד

מה זה פרו-אייג’ינג?

25.12.17

קטגוריה: כללי

‘פרו אייג’ינג’ היא חוויה קיומית ותפישה יישומית, הגורסת כי יכולות, ביצועים ואיכויות מתפתחים עם הגיל …

קרא עוד

מה זה פרו-אייג’ינג?

19.12.17

קטגוריה: כללי

‘פרו אייג’ינג’ היא חוויה קיומית ותפישה יישומית, הגורסת כי יכולות, ביצועים ואיכויות מתפתחים עם הגיל …

קרא עוד
לכל הפוסטים

המלצות

ענת יקרה,
תודה על האימון המדהים והמעצים. אני מרגישה שחוויתי חוויה מעצימה, מעשירה ומהנה. עברתי תהליך בו למדתי אודותי והתנהלות חי בפרק זמן כה קצר נתת לי כלים וכוח שילוו אותי בחיי. נתת לי להבין שיש תמיד דרך אחרת לראות את הדברים בצורה ברורה ופשוטה וצריך תמיד לעשות. ענת את עבורי מודל. את חכמה, רגישה, בעלת יכולת הכלה. למדתי ממך המון. להיות אצלך באימון זוהי זכות אדירה.

לילי כהן לילי כהן

ענת יקרה
את אדם מיוחד ואמיתי, הצלחת לחדור את השריון העבה שלי בדרכך הרכה, החכמה, האוהבת והמקצועית.
עזרת לי ללמוד כל כך הרבה על עצמי, עזרת לי לבחור.
בתהליך שעברתי איתך קיבלתי מתנה גדולה שתלווה אותי כל חיי ועל כך תודה מקרב לב.

באהבה גדולה, שרית

ענת ליוותה אותי כסופרווייזרית במסלול הכשרת מאמנים. אני שמח על המתנה שנפלה בחלקי (!), שכן היכולות שלה לשקף ולמקד כמו גם לפרגן ולהעצים הפכו אותי למאמן טוב יותר. ענת אפשרה לי לזהות את האותנטיות שלי, אבחנה בצורה מדויקת את האוטומטים שלי, וסייעה לי בהיפוך הפרדיגמות שלי. בזכות זה המתמנים שלי בעבר ובהווה נהנים ממאמן קשוב ומכיל, פתוח ונקי משיפוטיות. כך שענת מבחינתי היא לא ‘תחנה בזמן’, אלא מגדלור שמראה לי את הדרך בעשייה האימונית היומיומית שלי”.

ליאור רוזנטל

ענת יקרה,
תודה על האימון המדהים והמעצים. אני מרגישה שחוויתי חוויה מעצימה, מעשירה ומהנה. עברתי תהליך בו למדתי אודותי והתנהלות חי בפרק זמן כה קצר נתת לי כלים וכוח שילוו אותי בחיי. נתת לי להבין שיש תמיד דרך אחרת לראות את הדברים בצורה ברורה ופשוטה וצריך תמיד לעשות. ענת את עבורי מודל. את חכמה, רגישה, בעלת יכולת הכלה. למדתי ממך המון. להיות אצלך באימון זוהי זכות אדירה.

לילי כהן
לכל ההמלצות

להמשך קריאה >> משפחה בשינוי

להיות אותנטי - סדנת עומק בעבודה עם רגשות ודפוסים מעכבים.

קפה עם סוקרטס- סדנת עומק בשיאלת שאלות מקדמות.

סלון פתוח למאמנות – מפגש מקצועי חודשי למאמנות ומטפלות.

תקופת אמצע החיים מאופיינת בדילמות, בתהליכי חשבון נפש ולעיתים אף ברצון עז לחישוב מסלול מחדש מבחינה אישית ועסקית. זהו תהליך התפתחות טבעי, שהתנגדות אליו מובילה למה שנחווה ונתפס חברתית כ'משבר אמצע החיים'. מצד שני, ההבנה שמדובר בתהליך טבעי ונורמלי מאפשרת התקדמות וניצול הזדמנויות לפריחה מחודשת ולהשגת אושר ושלווה.

גילאי 30-40: זוגיות, עצמאות ומה שביניהם

טווח גילאים זה מביא עמו דילמות רבות ומוכרות, וביניהן הקושי להיכנס למחויבות בזוגיות או בבחירת קריירה/לימודים; דילמות בקשר למקום העבודה הקיים ולבניית מסלול הקריירה (להיות "פרקטי" או ללכת עם הלב?); הקושי בעזיבת בית ההורים והיציאה לחיים עצמאיים. ועוד.

גילאי 40-50-60: סימנתי וי על מה שרציתי, אבל איפה אני בכל הסיפור הזה?

טווח גילאים רחב זה מביא עמו דילמות אישיות ומקצועיות רבות, החל מנושא הזוגיות (האם זה בן/בת הזוג עמו או עמה אני רוצה להזדקן?, לא טוב לי בזוגיות – להישאר או לעזוב? ועוד) וכלה בדילמות בתחום הקריירה, כשרבות מהן נוגעות בקונפליקט בין הרצון לממש חלומות לבין הפחד לוותר על הקיים.

אימון באמצע החיים: להביט בדילמה ישר בעיניים

אנשים באמצע החיים נעזרים באימון על מנת להתמודד בכנות עם הדילמות שלהם, על מנת לקבל החלטות אמיצות ולצאת לדרך חדשה ומרגשת. אגב, לא כל ההחלטות שמתקבלות בתהליך האימון כרוכות בשינויים דרמטיים – רבים מבינים שדווקא טוב להם היכן שהם נמצאים. העוצמה של תהליך האימון מעניקה למתאמנים בכל הגילאים – להייטקיסט הצעיר, לאמא המשלבת הורות עם קריירה ולסבתא שזה עתה יצאה לפנסיה – את הכלים המדויקים ביותר ואת האומץ הנחוץ לחיות את חייהם בכפי שהם באמת רוצים.

במידה ואתם מוצאים "קצת מעצמכם" בפסקאות שזה עתה קראתם, אני מזמינה אתכם ליצור עמי קשר.
יחד, נביט בדילמה ישר בעיניים ונמצא את הדרך הנכונה להתפתחות מרגשת.
שלכם, ענת.

פוסטים מעניינים במיוחד

ממה באמת את/ה רוצה להיפרד?

26.12.17

קטגוריה: פרידה וגירושין

קרא עוד

למה כלב מלקק לעצמו

26.12.17

קטגוריה: מנהיגות

למה כלב מלקק לעצמו הרהורים על אחריות ואשמה ובעיקר על מנהיגות בחיים ובעסקים כשהילדים שלי …

קרא עוד

מה זה 'להזדקף מבפנים'?

26.12.17

קטגוריה: הערכה עצמית

קרא עוד

אבדן 'הנעורים שלי' והאם באמת הכל הורמונים

26.12.17

קטגוריה: דילמות באמצע החיים 30,40,50

אובדן הנעורים שלי – הסיפור האמיתי מבט נוסף במראה אישר לי שאינני טועה. זהו, כל …

קרא עוד

יושב על הגדר, רגל פה רגל שם…

26.12.17

קטגוריה: תהליכי קבלת החלטות

יושב על הגדר, רגל פה רגל שם… כמה פעמים בחיים דחיתם קבלת החלטה משמעותית בחיים? …

קרא עוד

ומה יהיה אם אני טועה?

26.12.17

קטגוריה: תהליכי קבלת החלטות

קרא עוד

להפוך להורה של עצמי

26.12.17

קטגוריה: משפחה בשינוי

קרא עוד

בין הורים מתבגרים לילדים הורים

26.12.17

קטגוריה: משפחה בשינוי

קרא עוד

מה עושים ברגע שאחרי

26.12.17

קטגוריה: לקראת פרישה

קרא עוד

למה כשפחדתי לאבד את האהבה נשארתי עניה

26.12.17

קטגוריה: כסף

על כסף, אהבה ואישה זקנה בשוק אחד הדברים שהנכדים שלי מבינים בהגיחם לאויר העולם, הוא …

קרא עוד

אני תקוע בקריירה שלא אני בחרתי

26.12.17

קטגוריה: מעברי קריירה

קרא עוד

איך עוזבים 'כלוב מזהב'

26.12.17

קטגוריה: מעברי קריירה

קרא עוד
לכל הפוסטים

המלצות

ענת יקרה,
תודה על האימון המדהים והמעצים. אני מרגישה שחוויתי חוויה מעצימה, מעשירה ומהנה. עברתי תהליך בו למדתי אודותי והתנהלות חי בפרק זמן כה קצר נתת לי כלים וכוח שילוו אותי בחיי. נתת לי להבין שיש תמיד דרך אחרת לראות את הדברים בצורה ברורה ופשוטה וצריך תמיד לעשות. ענת את עבורי מודל. את חכמה, רגישה, בעלת יכולת הכלה. למדתי ממך המון. להיות אצלך באימון זוהי זכות אדירה.

לילי כהן לילי כהן

ענת יקרה
את אדם מיוחד ואמיתי, הצלחת לחדור את השריון העבה שלי בדרכך הרכה, החכמה, האוהבת והמקצועית.
עזרת לי ללמוד כל כך הרבה על עצמי, עזרת לי לבחור.
בתהליך שעברתי איתך קיבלתי מתנה גדולה שתלווה אותי כל חיי ועל כך תודה מקרב לב.

באהבה גדולה, שרית

ענת ליוותה אותי כסופרווייזרית במסלול הכשרת מאמנים. אני שמח על המתנה שנפלה בחלקי (!), שכן היכולות שלה לשקף ולמקד כמו גם לפרגן ולהעצים הפכו אותי למאמן טוב יותר. ענת אפשרה לי לזהות את האותנטיות שלי, אבחנה בצורה מדויקת את האוטומטים שלי, וסייעה לי בהיפוך הפרדיגמות שלי. בזכות זה המתמנים שלי בעבר ובהווה נהנים ממאמן קשוב ומכיל, פתוח ונקי משיפוטיות. כך שענת מבחינתי היא לא 'תחנה בזמן', אלא מגדלור שמראה לי את הדרך בעשייה האימונית היומיומית שלי".

ליאור רוזנטל

ענת יקרה,
תודה על האימון המדהים והמעצים. אני מרגישה שחוויתי חוויה מעצימה, מעשירה ומהנה. עברתי תהליך בו למדתי אודותי והתנהלות חי בפרק זמן כה קצר נתת לי כלים וכוח שילוו אותי בחיי. נתת לי להבין שיש תמיד דרך אחרת לראות את הדברים בצורה ברורה ופשוטה וצריך תמיד לעשות. ענת את עבורי מודל. את חכמה, רגישה, בעלת יכולת הכלה. למדתי ממך המון. להיות אצלך באימון זוהי זכות אדירה.

לילי כהן
לכל ההמלצות

להמשך קריאה >> אתגרי אמצע החיים 30, 40, 50

להיות אותנטי - סדנת עומק בעבודה עם רגשות ודפוסים מעכבים.

קפה עם סוקרטס- סדנת עומק בשיאלת שאלות מקדמות.

סלון פתוח למאמנות – מפגש מקצועי חודשי למאמנות ומטפלות.

מה זה פרו אייג'ינג?

פרו אייג'ינג זו אמירה חברתית המבקשת להביא לקידמת הבמה את היתרונות, האיכויות, ההזדמנויות והפוטנציאל לחיות בעוצמה, שיש לקבוצת האנשים באמצע ובמחצית השניה של החיים.

התפיסה נתמכת במחקרים ומבקשת ליצור תגובה נגדית לתפיסת ה'אנטי אייג'ינג' הרואה בגיל אויב שיש להילחם בו ולהרחיקו מהזירה, החברתית והתעסוקתית.

אנטי אייג'ינג זו דרך מאוד מתוחכמת, לגרום לקבוצה שלמה של אנשים, נמרצים, מנוסים, מבוססים כלכלית ובשלים רגשית ומנטלית, להרגיש נחותים ושווים פחות, ברמה האישית ובעולם העבודה, רק בשל היותם 'לא צעירים'.

העולם לא שייך לצעירים, לשחורים, ללבנים או לצ'רקסים. העולם פשוט קיים ונהנה ממנו מי שמרגיש ראוי ופועל על מנת לחיות את החיים במלואם.

להמשך קריאה >> מה זה פרו-אייג'ינג?

להיות אותנטי - סדנת עומק בעבודה עם רגשות ודפוסים מעכבים.

קפה עם סוקרטס- סדנת עומק בשיאלת שאלות מקדמות.

סלון פתוח למאמנות – מפגש מקצועי חודשי למאמנות ומטפלות.

הבלוג של אמצעים

לכל הכתבות

ענת קראוז

אישה באמצע החיים. אמא, סבתא, בת זוג. מאמנת, אקטיביסטית .
חברתית, בלוגרית. מאמינה בלתי נלאית ב'תזוזה בעקבות הגבינה'. מתהווה כל הזמן מחדש כאדם, כאישה וכמורת דרך לחיים.

אודות

אימון אישי לנשים

המפתח להתחבר חזרה לאושר, מצוי בהבנת תפקידי המין והמגדר המופנמים בכל אחת מאתנו. מציאת הקול הייחודי שלך כאישה וכאדם ואימון ממוקד שלו, יאפשר לך את תחושת הכח והעצמה הדורשים לך להצלחה באתגריך האישיים והעסקיים.

קרא עוד

אימון אישי לזוגיות ומיניות

זוגיות ומיניות הם ריקוד מופלא בין בני זוג, המשפיעים ומושפעים הדדית האחד מהשני. זרימה זו יכולה להיות אנרגיה מפרה ומרפאה כשמאמנים אותה.

קרא עוד

אימון אישי למתגרשים

אין מנצחים בעלילה של גירושין, אולם ניתן לצלוח את המשבר ולצאת מחוזקים. אימון אישי למתגרשים מחזיר לכם שליטה לפני, במהלך ואחרי הגירושין, מספק כלים לתקשורת אפקטיבית ודרך לבניית הצעד הבא.

קרא עוד

הינו מרחב התפתחות להתמודדות עם אתגרי אמצע החיים, כמו גם להטמעת המודעות בקרב בני 40-65 בנוגע לערכם, ליתרונותיהם ולהזדמנויות הנפלאות הנקראות בדרכם.

אמצעים לשינוי

אימון אישי

אימון אישי בקבוצה

אימון אישי טלפוני

הרצאות

מפגשי לייזר

סיפורים מהחיים וחדר האימונים

בדידות בזוגיות

27.02.19

קטגוריה: מערכות יחסים ומיניות, משבר אמצע החיים

איך יכול להיות שאני נשוי ואני מרגיש כל כך בודד הוא שאל אותי בפגישה הראשונה …

קרא עוד

בגידה – להישאר או לעזוב?

13.02.19

קטגוריה: פרידה וגירושין

“אישה שנשארת עם בעלה לאחר בגידה, טיפשה וחסרת חוט שדרה!” היא פוסקת בשאת נפש, מכוונת …

קרא עוד

איך לגבש ‘כבוד עצמי’?

17.11.18

קטגוריה: מערכות יחסים ומיניות, נשים, פרידה וגירושין

אין סיכוי, הוא לעולם לא ילמד לכבד, היא אומרת לי בכאב. אני מרגישה אותה, מכירה …

קרא עוד

איזה אמונות מרחיקות נשים מהנאה מינית?

01.11.18

קטגוריה: מערכות יחסים ומיניות, נשים

“פתאום בערך בגיל 35 התחלתי להרגיש תחושות מיניות, זה היה דרך עבודה על הגוף בשיטת …

קרא עוד

אורגזמה אצל נשים

01.11.18

קטגוריה: מערכות יחסים ומיניות, נשים

אורגזמה או זיוף אורגזמה זיוף אורגזמה הוא משהו קבוע אצלך? האם לרוב את לא מגיעה …

קרא עוד

גברים ונשים – יחסים בתהליכי שינוי

29.10.18

קטגוריה: מערכות יחסים ומיניות

בהמשך לפוסט בנושא אמנה זוגית – לשנות את הריקוד כולו, אני רוצה לשתף אתכם בהיסטוריה …

קרא עוד

יצירת אמנה זוגית לשינוי הריקוד כולו

25.10.18

קטגוריה: מערכות יחסים ומיניות

“יצירת אמנה זוגית איננה ‘עוד’ טיפול משפחתי, היא חזון המזמין גברים ונשים, לשנות את הריקוד …

קרא עוד

להתיישב לקפה עם הפחד

22.10.18

קטגוריה: דילמות באמצע החיים 30,40,50

ליוני היה ברור מההתחלה מה הוא מבקש בתהליך האימון. תעזרי לי להיפרד. אני גרוש כבר …

קרא עוד

זה הכל בראש – סיפור עם משקפיים

10.10.18

קטגוריה: הערכה עצמית, מנהיגות, תהליכי קבלת החלטות

כשמדברים על תקיעות, בדרך כלל המשפט הבא הוא ‘זה הכל בראש שלך’. האמנם? יהיו כאלו, …

קרא עוד

למה דווקא באמצע החיים

17.09.18

קטגוריה: דילמות באמצע החיים 30,40,50

בתקופת אמצע והמחצית השנייה של החיים, כחלק מתהליך התפתחות נורמלי וטבעי, צצות שאלות קיומיות כדוגמת …

קרא עוד

למה כלב מלקק לעצמו? פוסט על איך מפסיקים להיות קורבן כולל משימה

26.12.17

קטגוריה: מנהיגות

למה כלב מלקק לעצמו הרהורים על קורבנות, לקיחת אחריות ורגעים מכוננים בחיים

קרא עוד

איך לשפר את הביטחון העצמי?

26.12.17

קטגוריה: הערכה עצמית, מערכות יחסים ומיניות, נשים

זה כמו להזדקף מבפנים אמרה שרון, כשתיארה את הרגשת הביטחון העצמי ההולך ומתגבר שהיא חווה …

קרא עוד
לכל הפוסטים

המלצות

ענת יקרה
את אדם מיוחד ואמיתי, הצלחת לחדור את השריון העבה שלי בדרכך הרכה, החכמה, האוהבת והמקצועית.
עזרת לי ללמוד כל כך הרבה על עצמי, עזרת לי לבחור.
בתהליך שעברתי איתך קיבלתי מתנה גדולה שתלווה אותי כל חיי ועל כך תודה מקרב לב.

באהבה גדולה, שרית

ענת ליוותה אותי כסופרווייזרית במסלול הכשרת מאמנים. אני שמח על המתנה שנפלה בחלקי (!), שכן היכולות שלה לשקף ולמקד כמו גם לפרגן ולהעצים הפכו אותי למאמן טוב יותר. ענת אפשרה לי לזהות את האותנטיות שלי, אבחנה בצורה מדויקת את האוטומטים שלי, וסייעה לי בהיפוך הפרדיגמות שלי. בזכות זה המתמנים שלי בעבר ובהווה נהנים ממאמן קשוב ומכיל, פתוח ונקי משיפוטיות. כך שענת מבחינתי היא לא 'תחנה בזמן', אלא מגדלור שמראה לי את הדרך בעשייה האימונית היומיומית שלי".

ליאור רוזנטל

ענת יקרה,
תודה על האימון המדהים והמעצים. אני מרגישה שחוויתי חוויה מעצימה, מעשירה ומהנה. עברתי תהליך בו למדתי אודותי והתנהלות חי בפרק זמן כה קצר נתת לי כלים וכוח שילוו אותי בחיי. נתת לי להבין שיש תמיד דרך אחרת לראות את הדברים בצורה ברורה ופשוטה וצריך תמיד לעשות. ענת את עבורי מודל. את חכמה, רגישה, בעלת יכולת הכלה. למדתי ממך המון. להיות אצלך באימון זוהי זכות אדירה.

לילי כהן
לכל ההמלצות

להמשך קריאה >> ראשי

להיות אותנטי - סדנת עומק בעבודה עם רגשות ודפוסים מעכבים.

קפה עם סוקרטס- סדנת עומק בשיאלת שאלות מקדמות.

סלון פתוח למאמנות – מפגש מקצועי חודשי למאמנות ומטפלות.